运动准备

　　要换好去野郊游宽松、休闲着装，定要穿运动跑鞋，准备条湿毛巾，瓶体饮，摘掉钥匙、手机等物品放旁边，轻松阵。如果内放点轻松欢快，节奏感明显音乐，运动时有镜子照就更好。

　　注意事项

　　运动后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有风直接吹向练习者。室内光线适宜，不要太亮或太暗。初次练习，要降低难度，控制心率在160--180次/分，有慢性身体疾病人在允许情况下，要有私教或家人陪同。女性经期如没有运动史及痛经者不要练习。

　　开始锻炼

跑步机能减肥吗

　　现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，要使脚底出汗，则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

　　随着现在时间的发展，越来越多的人会喜欢通过各种健身器材来帮助自己达到一个理想的状态，这也是为什么现在会有那么多人喜欢用辅助工具来健身的原因所在了，没有时间进行户外健身，借用这些工具就可以很好地帮助自身。

　　跑步机能减肥吗?生活中很多人都利用跑步机来达到健身的效果，那么能减肥吗?上面给大家介绍了相关内容，希望能够对大家有所帮助，我相信只要坚持经常练习，肯定能减肥的。