换言之，从背后看女性身体，臀部浑圆、呈倒心型模样最漂亮。而腹部最重要的只有两个字：平坦。收放自如之提臀篇提臀操一1、身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下。3、重复30次后再

小编解读腰臀围尺寸之比：一般健康而未停经的女性，其腰臀围尺寸之比应该在0.67～0.8之间，而体重则无关紧要。大家耳熟能详的“91－63－91”(厘米)这个三围最佳值，其中腰臀围之比就是0.692。(1)挥腿功用：能使臀部减肥左侧靠近椅

许多女性都希望自己的臀部能翘而小巧，不希望自己的臀部过于肥大。那么有什么比较好的方法能帮助女性快速的减去臀部的赘肉呢？臀部快速减肥的小妙招现在由于人们的物质生活相对较好，因此许多人容易被肥胖的问题所困扰。而肥胖的其中体现之一就是臀部肥大。那么对于爱美的女性而言

简易高效美臀运动第一式：虎形1、四肢着地跪伏。2、抬起右腿，保持水平，同时抬头。注意：反复做4次，另一侧同第二式：桥式3、仰卧。两膝弯曲，两脚踩地，两手握住脚踝4、吸气，同时臀部、腰、背抬离地面，尽量抬高。注意：自然呼吸，停留15--30秒钟，还原仰卧。英国著

根据中医典籍所记载，串连穴道之“经络”，内连脏腑、外络肢节，任何一条经络阻塞不顺，都会影响到脏腑机能的运作，反之，五脏六腑的病变或机能低下，也将会导致经络堵塞。如何以经络指压的方式，来塑造美化臀线呢？基本上主要是按摩膀胱经的&ldquo

如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以

很多美眉都有臀部肥大的烦恼，臀部的肥大不仅影响美观，还存在健康隐患。想要减臀部并不一定要到健身房挥汗淋雨，在家中也可以做。下面教大家几招居家瘦臀操，让你在家中也能练出性感臀部。Step1椅子翘臀操1、双腿张开，屈膝浅坐于椅子上，脚掌微微向外，上身挺直，与地面垂

看过很多的瘦臀方法，却依旧瘦不下来。其实每个人的臀部都不一样，分析自己是属于三种臀型里面的哪种，然后按照小编分享的分时段对症瘦臀方法，轻松运动就能够有效锻炼臀部肌肉，打造完美蜜桃臀。扁平臀由于骨盆松开，导致肌肉衰退，臀部松弛使原本浑圆而有弹性的臀部变得扁平。这

我们知道臀部的脂肪不是一朝一夕形成的，所以想要减掉臀部的脂肪也是需要我们花点心思花点时间的，其实只要我们改变一些生活习惯那么就可以有效的起到美臀的功效，例如我们可以改坐电梯为爬楼梯，这样可以有效美臀，此外我们还要改正坐姿和走路姿势等。提臀妙招：中药调节饮食结构

脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，如果很不稳可以扶着沙发椅背，只能说这个动作真的霹雳无敌有效的～大推！第一招来个完美蜜桃臀吧！(1)首先双脚打开与肩同宽(2)脚打直往正后方抬高停驻十秒，脚底板打垂直效果更好！双脚各轮流做三遍，

看过很多韩国女子组合的翘翘美臀，却还是无法拥有自己的美臀。拥有一个翘翘的臀部，不仅让你穿短裙显得更性感，还让你穿任何衣服都能体现出完美的线条。如果拥有翘臀，小编马上为你介绍几种提臀丰臀的好方法。假体丰臀术假体丰臀是在臀沟处或臀间隐蔽处切开4-6cm的切口，将假

现在减肥已经成了一种时尚、一种潮流，因此，很多MM希望希望自己身体的各个部位都能够瘦到令自己满意的效果，可是，也有一部分人瘦不到想要的效果，尤其是臀部，可以说臀部是最难瘦下来的地方，怎么才能又快又有效的收臀部呢？想要收臀的那些朋友们随着那些小编一起来看一看吧。

近日，蕾哈娜为《V》杂志拍摄的一组夏日大片曝光。蕾哈娜在片中大方秀出自己的诱人身段，装饰以荧光撞色十分抢眼。当然大片中更抢眼的则是蕾哈娜圆滑紧致的翘臀，就连蕾哈娜自己也认为，翘臀是她最喜欢的身体部位。所以说，想要好身材，不能一味的盲目减重，凹凸有致的曲线和紧致

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。二、身体站立，双手叉腰，

现在的人由于缺少运动，很容易长胖，尤其是白领一族。白领一族由于长期坐在办公室，腰腹部很容积堆积大量的赘肉，不仅破坏形象，而且影响健康。特别在冬天，很多人缺少运动，导致腰部赘肉更难减下去。要想瘦腰成功，就一定要掌握两大瘦腰秘诀，这样才能慢慢让你的游泳圈逐渐消失。

久坐族OL长期坐着造成腰腹臀上累积了大量的脂肪，因为导致下半身过于肥胖。今天小编教大家怎样快速瘦腿瘦臀的瑜伽，每天只需要一小时就能改变你的体形！一、下犬式功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。1、跪姿，双手撑地，眼睛平视前方2、膝盖慢

整天在家窝着，怎么能保持完美身材呢？借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具，也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。中药调节饮食结构中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会

小编一直很羡慕那种不仅拥有小细腰，而且还拥有小翘臀的妹子们。因为腰是一个女人的生命而翘臀是性感的源泉。对于一个多年来致力于将自己打造成为细腰瘦臀的女子不知道付出了多少努力，就在最近小编经过多方努力又得到一个细腰瘦臀的非常实用的妙招哦，快来看看。瘦臀小妙招一：中