两式瘦身操轻松塑造美丽手足，纤指伸拉操

简便易操作办公室瘦身操缓解压力预防职业病，业绩会议、工作进度总会使OL精神紧张，而且久坐不仅会使身材大变样，还会引起多种疾病，其实，在办公室也有很多简便易操作的健身操来缓解压力，预防职业疾病，使人身心愉悦，头脑清醒。

晨起两式塑形操瘦腹又塑胸，伸展式

游泳式瘦背操打造性感美背，Step1：俯卧，双臂伸直指向前方，胸部抬起。双腿伸直离开地面。

刷牙洗脸也瘦身，洗脸塑臀操

静坐瘦腿法轻松拥有纤细美腿，对于很多办公室女性而言，一天可能有8个小时甚至更多时间坐在电脑前，慢慢便会发现小腿越来越粗壮了。

就地取材小物件瘦腿法，此物件对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，而且充分利用了生活中的小物件，简便易行。

给力瘦臂操消除上臂脂肪，负重的练习可以有效锻炼双臂各个侧面的肌肉，对消除上臂的摆摆肉特别有效。肌肉增加、赘肉减少，手臂就会变得更加紧实，曲线也更优美。

双臂保健按摩塑造优美紧致手臂线条，粗胖、松弛的手臂真是让人烦恼，就此远离夏天漂亮的吊带衫和背心裙吗?不用那么悲观，只要学会正确的按摩和锻炼上肢的方法，每天坚持做，你就能拥有优美、柔和、紧致的手臂线条，和摆摆肉说byebye!

中医按摩消除粗胖手臂，手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的。也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。快速减肥者也会由于肌肉消失过快，而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况，适度的上臂力量锻炼是必要的。经常按摩也可起到良好的作用。

瘦脸按摩法改善修饰面部线条，如果你天生面如满月，肌肉和肌肤紧致。就没有必要去瘦脸。如果是脸部浮肿、皮肤松弛，赘肉明显，有这些问题的人应该从面部按摩入手，全面调节面部的循环代谢状况，以产生排除积聚的水分和脂肪，改善和修饰面部线条的效果。

室内有氧运动 塑造纤纤美体，有氧运动是经后期女性比较适合的锻炼方式，不仅可以帮助女性朋友减少脂肪、塑造形体，同时它还可以让体内各器官保持正常的运转，使女性更健康，肌肤更靓丽，人看起来也更年轻，而对于工作繁忙的现代女性而言，可能没有时间去运动场所进行有氧运动，这时不妨在家里学习几招有氧运动的动作，效果也不错哦。

产后妈妈如何防止乳房下垂，很多产后妈妈因为哺乳时间较长而造成乳房下垂不仅影响了美观而且对健康也不利，乳房下垂没有好的方法只能勤按摩，多多按摩能促进血液循环。

胸大烦恼如何才能把胸部变小，很多MM很羡慕能够拥一个丰满的胸部，但是却有一部分人因为胸大而烦恼，那怎么样才能把胸部变小?

3个有效瘦腹方法 让你和小肚子说拜拜，女女们除了关注自己的面容，之后便会注意自己的体型了，而独自上面的小赘肉，让很多女生烦恼不止。站着的时候好像还显示不出来，但是只要坐下。。。很多衣服只能放在柜台上，不是没有钱买，而是没有体型穿。仰天长啸一声：赘肉啊，伤不起啊!

三种最有效的瘦腰方法，第一，每天坚持做抬腿练习。有的人认为这和瘦腰有什么直接的关系呢?要知道人体的肌肉不是你想的那么简单的，抬腿同样需要你借助腰腹的力量，而这个方法对于苗条你的腰肢有很好的效果。具体实施方法是：坐在没有靠背的凳子上，使用双手支撑住身体。再抬起双腿使双腿弯曲太高到腹部的高度。并且在这个状态下收缩腹部，在慢慢放松，记住整个过程中双腿不要挨地。这个需要有点毅力，需要连续做三套这样的动作，每套重复20次。之后不用我说，你的肚子和腿也会有点疼了吧~

白领最爱的办公室三分钟瑜伽瘦身操，在办公室休息的时候这个姿势能够活化腕部和肘部的关节，还能起到紧实臂部和肩部肌肉，美化臂部线条的作用。

能使胸部丰满的丰胸运动，第一步：以双手手指，圈住整个乳房的周围组织，每次停留3秒钟。