女孩们跟胖腿说拜拜吧，

坐着腿也能瘦，日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。

怎么样才能把小肚子减下去，仰卧起坐

乳晕变黑是什么原因呢，乳晕变黑是怎么回事?这个问题一直困扰着女人，那么就让我们一起揭开乳晕变黑的面纱吧!什么是乳晕呢？乳晕是乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区。乳晕的直径约3～4cm，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。怀孕后总是要加深，并且永不褪色。但乳晕的颜色因人而异，并不能单纯依据女性乳晕的颜色判断其性经验的多少或者是否生育过。》》女人别让坐姿出卖你的性秘密乳晕部皮肤有毛发和腺体。腺体有汗腺、皮脂腺及乳腺。其皮脂腺又称乳晕腺，是乳晕上一些明显的小突起，较大而表浅，用来分泌

4道家常菜 瘦腿很简单，

产后瘦腰的三个方法，一、站姿体侧下弯

美胸皇后独家放送丰胸秘笈，美胸皇后天心穿梭时尚派对时，乳房若隐若现，那喷火的曼妙身材着实让人感叹她的风情万种，这时人们往往会惊讶于她是如何在如此快的速度下完成了从含苞到怒放的全过程。不过，天心说了，她并不喜欢过于卖弄身材，她坚持三点不露，认为似有若无、若隐若现最性感。天心的美胸秘招：酒酿蛋天心说，罩杯提升依赖的是妈妈常给她做的酒酿蛋。她还表示，自己的完美身段除了遗传自妈妈外，也靠自己后天的保养才能维持，并强调咪咪丰满的人，选择内衣时要特别注意。而天心平时也会将双手向上高举，一方面咪咪不易下垂，一方面也可以

平坦小腹的11个方法，一、将两脚放松与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放轻松。

高跟鞋穿出小翘臀，雕饰臀部曲线女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整“Ｓ”型线条的收尾部位，娇翘的曲线总会让时装大师们如痴如醉。“提臀塑形”正成为都市爱美女性的流行词汇，悉心呵护这宝贵的线条，你不可掉队！提臀塑形基本案１、早晨起“提”紧。上全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工！２、每天３０分钟高跟鞋行走。高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物，不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已，有研究证明高跟鞋在

按摩腹部能瘦小腹吗，专家提醒：自我按摩对腹部有较好的减肥作用。实践证实，按摩能够去除附着在血管壁的脂类物质，扩张毛细血管，增加血液流量，改善微循环，不仅可以恢复健美身材，还能减轻心脏负担，增强机体的抗病能力。

女性丰胸美乳美食有哪些，爱美女性们，你们知道如何丰胸吗?呵呵!我给大家介绍几个饮食丰胸的方法。用丰胸食品制作而成的丰胸食谱帮你丰胸。下面就来教你几道丰胸食谱，告诉你如何将丰胸食品做成美味的丰胸菜，教你如何丰胸??快快行动喽!!!黑豆雪莲材料：有机黑豆1杯、雪莲、百合、黑枣皆适量，青木瓜1/2个。调味：带皮甘蔗半斤(切成段)。作法：1、黑豆泡水6小时，雪莲、百合、黑枣泡水30分，青木瓜削皮去子，切成小丁块备用。2、甘蔗洗干净川烫，泡入水中再清洗干净，一段甘蔗分别切为4片，放入装水的锅中和黑豆一起煮40分。3

教你如何瘦臀最有效，1、爬楼梯

哪些因素决定了女性乳房的进化，女性的胸部是最容易被男人色迷迷地盯着看的部位，它对男性的吸引超过了女性身体的其他任何部分。这是有其合理性的：如果男性使劲儿盯着女性的下身，那未免太过分了，而对于女性身体的其他部分，男性肯定没有足够的兴趣使那么大劲儿去看。所以说，只有胸部是最适合受到男性那么多的关注的它是男性应该有所避讳的区域，但如果硬要不避讳，也没有太大的关系。女性的美（外在美）主要集中在哪里？这是人们长期讨论的话题，绝大部分人都赞成“乳房”是女性外在美的主要标志。有人将之概括为真正女人的象征，有人将之概括为

仰卧起坐能瘦腹部吗，许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。

如何才能让腿部快速的瘦下来，第一招腿部浓缩SPA小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。第二招用吃来减腿1、维他命E帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他

教你瘦脸的5大绝招，1.瘦脸小绝招每天至少喝800ml水

春季瘦身瑜伽 摆脱肥腰困扰，坐姿扭转：

教你快速瘦臀的好方法，瘦臀的好方法1：侧身划步