这些食物让你又瘦又美这些食物让你又瘦又美吃对食物是变美最简单的方法。把下面4种富含抗氧化成分，维生素和矿物质的食品纳入你的饮食习惯中，成为改善健康和抵抗衰老的武器！1、椰子油根据国际皮肤杂志上的一篇研究，让患有轻中毒湿疹的人连续7个星期每天都吃纯榨椰子油，结果

红豆薏米为啥能减肥？红豆薏米的做法红豆薏米为啥能减肥？红豆薏米的作用在于可以祛湿，红豆和薏米都是祛湿的佳品，两者搭配相得益彰，效果更佳，红豆薏米能消肿并且能排毒，红豆薏米里面含有丰富的纤维素，所以能有效减肥。红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。

深夜绝对不能吃这些高热量食物深夜绝对不能吃这些高热量食物1、大量的牛奶或花草茶许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然尔半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法

红豆减肥粥的做法 在美味中享瘦！红豆的4大减肥功效1、利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。2、补血

低热量食物让你越吃越瘦低热量食物让你越吃越瘦减肥中的人群总是追求食物的低热量低脂肪，那什么是低热量食物呢？低热量食物真的可以减肥吗？什么是低热量食物？低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在

素食的能量一定就很低吗？素食的能量一定就很低吗？人体能量平衡很重要，如果打破了平衡，健康就会受到一定影响。例如，长期摄入总能量过高，导致身体肥胖，肥胖是机体脂肪代谢紊乱的直接原因，最终会导致高血脂。素食虽然脂肪含量不高，但如果进食过多，而活动量又少，同样会导致

减肥期间每天可以摄入多少糖分减肥期间每天可以摄入多少糖分糖是提供我们人体身体功能正常运转的主要能量，但是，如果摄入过多的糖分也容易导致肥胖。那每天摄入多少糖分才是正常的呢？我们怎样才能健康减肥？每天摄入30-40g为正常比例。“糖”的概

每天摄入多少纤维素能减肥？每天摄入多少纤维素能减肥？一般人每天至少须摄取20g纤维，才可维持均衡的营养，但如果想减重，25-30g才最恰当。不过，高纤饮食必须循序渐进，慢慢地将纤维质的摄取量增加，依照个人不同的饮食习惯，以1-6星期为单位，逐渐增加。而每日摄取

揭秘不同绿豆制品的热量揭秘不同绿豆制品的热量绿豆是我们的家常食物，具有很高的营养价值，具有降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的功效，传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等等。那绿豆会胖吗？接下来小编就为大家盘点一些这些

这些高热量食物千万不要碰！这些高热量食物千万不要碰！1、花生酱喜欢早餐吃面包加花生酱的你注意了！你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。2、月饼。双黄莲蓉月饼热量约为800千卡，相当于三碗饭

可溶性膳食纤维助你减肥成功可溶性膳食纤维助你减肥成功可溶性膳食纤维对于减肥人士而言，可以多吃一点促进肠胃消化，那可溶性膳食纤维有哪些呢？可溶性膳食纤维的好处：可溶性膳食纤维是多存在于水果当中，能刺激肠道蠕动，有利于粪便排出，可预防便秘、直肠癌、痔疮及下肢静脉曲

过度饮食后该怎么恢复身材过度饮食后，只需3日即可调整恢复很多人通常因为某一次的过度饮食而破罐子破摔，继续暴饮暴食。“减肥的事儿，下周再说吧。”这种自暴自弃的念头是问题所在。其实，通过调整饮食基本上3日内即可恢复身材。假如某日不小心吃多了

吃黄豆能不能减肥？黄豆的热量热量：每100克（g）359大卡。黄豆的营养价值1、增强机体免疫功能：大豆含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力；2、防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护

蛋白质粉能够帮助减肥吗？蛋白质粉能够帮助减肥吗？现在，市面上有许多的蛋白粉类产品，有些人觉得吃这些营养高，甚至有的人会认为减肥期间要摄入充足的蛋白质，但是吃鸡蛋、鸡肉这些食品又会摄入其他的脂肪和热量，所以想通过吃蛋白质粉来减肥。那蛋白质粉真的能减肥吗？蛋白质粉

晚饭吃太晚小心发胖！晚饭吃太晚小心发胖！吃完晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，消耗的能量也少。如果晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，就会使人发胖。晚餐吃得晚，还有这些危害：新陈代谢紊乱晚餐吃得太晚，会

减肥晚餐可以用水果代替吗？减肥晚餐可以用水果代替吗？即便听起来不是那么的科学，事实上，比起过午不食，晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法。当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一

土豆能减肥吗？这样吃土豆最易长胖！土豆能减肥吗？它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土

吃糯米饭会不会长胖？糯米饭的功效与作用1、糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；2、糯米有收涩作用，对尿频，盗