更年期失眠吃什么好 推荐4种调理调理偏方

编辑:女子坊2017-07-16 18:55:53养生保健
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文章简介:更年期失眠吃什么好 推荐4种调理调理偏方,更年期女性雌激素减少,特别容易出现易努,情绪波动,潮热出汗等问题,进而会出现失眠,那么,更年期失眠怎么调理?更年期失眠吃什么好?更年期失眠最好的偏方有什么?来看看吧。

更年期失眠吃什么好 推荐4种调理调理偏方

更年期失眠吃什么好

大枣糖水

30-60克大枣,少量的冰糖,一起放入锅中,加适量的清水,用小火煎煮,去渣后服用,每天一次。

作用:补血安神,滋阴益阳,不仅可以促进人体造血,预防贫血,还可以改善更年期失眠,心神不宁等问题。

百合枣仁汤

鲜百合50克,枣仁15克。百合用清水浸泡一晚,枣仁水煎去渣取汁,再将汁液与百合同煮,可以加一点冰糖调味。

作用:滋阴清热,宁心安神,补中益气,润肺止咳。可改善更年期出汗,心烦,潮热,失眠等等多种不适症状。以、每晚睡前服用,可有效改善睡眠质量。

小米南瓜粥

小米1000克,南瓜300克。南瓜去皮切块,小米洗净用水泡20分钟,再将材料一起放到锅里,加水适量,煮至米烂瓜熟软。

作用:小米具有安神催眠的作用,可以平复焦躁的情绪,很适合更年期失眠,以及神经衰弱的患者食用。

远志莲粉粥

30克远志,15克莲子,50克粳米。远志泡去心皮,与莲子,一起研成粉末;将粳米先煮成粥,再入远志和莲子粉,煮2-3分钟即成。

作用:补中,益心志,可以改善更年期心肾不交而引起失眠多梦,健忘惊悸,神志恍惚,躁动不安等等不适症状。

更年期失眠吃什么好 推荐4种调理调理偏方

更年期失眠怎么调理

足疗调理

可以取适量的磁石,菊花,黄芩,夜交藤,一起加水煎煮,取汁液,倒入泡脚盆中,趁热浸洗双足15-30分钟,每晚1次,可以改善更年期女性各种失眠症状。

早晚扣头

每天晚上入睡前,以及每天早上起床后,用木梳梳头5分钟,可以起到良好的按摩效果,改善局部的血液循环,强加血液供养,进而改善失眠,头疼,脱发等等问题,还可常用温和的力道按摩太阳穴,多做一些自我保健,可有效改善更年期不适。

吃得清淡

盐分,以及含有咖啡因的食物,都会加重更年期潮热,失眠,情绪波动等等问题,因此,更年期女性要注意吃得清淡,特别注意晚餐吃7-8分饱即可,避免喝咖啡,茶,可乐等等刺激性饮品,尤其过于中午后不宜再喝。

保持良好的室内温度

由于卵巢功能下降,潮热出汗在夜间常有发生,因此,更年期女性要注意穿着透气、吸汗的棉质衣服,保持室内温度凉爽,减少因闷热而导致失眠的可能,另外,平时要合理运动,找出适合自己的减压方法,别让精神障碍影响的睡眠质量。