腰酸背痛压力大 三款适合白领的补身焖烧料理

编辑:女子坊2016-01-16 21:34:00食疗养生
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文章简介:腰酸背痛压力大 三款适合白领的补身焖烧料理,到了年底一大堆的工作已经报表要做,很多白领没日没夜的加班,压力大到无法发泄,有时连偶尔休息的时间都没有,面色也越来越惨白,就非常容易造成身体不适,眼睛酸痛,今天女子坊小编就给大家介绍三款超有营养的补身焖烧料理,只要花一些时间就可以补充能量了!

  到了年底一大堆的工作已经报表要做,很多白领没日没夜的加班,压力大到无法发泄,有时连偶尔休息的时间都没有,面色也越来越惨白,就非常容易造成身体不适,眼睛酸痛,今天小编就给大家介绍三款超有营养的补身焖烧料理,只要花一些时间就可以补充能量了!

  01. 增强体力:海带芽海鲜粥(热量约300卡)

腰酸背痛压力大 三款适合白领的补身焖烧料理

  材料:

  蛤蜊3 颗

  白虾仁3 尾

  高丽菜25 克

  鲷鱼片50 克

  白米15 克

  海带芽、姜末1 小匙

  盐少许

  米酒1 小匙

  STEP 1. 蛤蜊、白米洗净、泡水。

  STEP 2. 白虾、鲷鱼片洗净,均切成、约2 公分的小丁。

  STEP 3. 高丽菜洗净,切3~5 公分条状。

  STEP 4. 将白米放入焖烧罐中,加入沸水盖过食材,焖5 分钟后,将水倒出。

  STEP 5. 再放入蛤蜊、白虾仁、高丽菜、鲷鱼片、海带芽、姜末等,加入沸水至八分满,焖煮1 小时后,加入盐、米酒调味即可。

  养身Tips「推荐!蛤蜊是男性补身圣品 」

腰酸背痛压力大 三款适合白领的补身焖烧料理

  蛤蜊肉质鲜美无比,特点是高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。除此之外,它也富含氨基酸和牛磺酸等多种成分,可以帮助胆汁合成,有助于胆固醇代谢,还能维持神经细胞膜的电位平衡,能抗痉挛、抑制焦虑,帮助纾解压力,男性朋友想改善体力,可多食蛤蜊,做为补充体力的天然圣品。