1、梦是潜意识对外的反应，平时你下意识的将很多东西压入到潜意识中，在你意识放松时也就是睡眠时潜意识中的信息会结合一些躯体信号融入到你的梦中，因为你过于压抑，所以多梦，睡眠质量差，白天自然累.平时放松自己的心情，不要太压抑

1、清洁经过一晚上睡眠后，脸部会堆积太多皮肤分泌物和细胞代谢废物，所以早晨清洁是必不可免的。用温水把脸部浸湿，适量洗面奶挤在手心，双手把洗面奶揉搓出细小泡沫后，然后均匀涂抹在脸上，用手指指腹轻轻画圈按摩，最后再用清水冲洗

1、禁止带妆睡觉。睡觉之前不卸妆，会导致化妆品渗透进毛孔里，造成毛孔堵塞从而引发痘痘的出现。建议女性朋友们回家后尽早卸妆，让皮肤多多透气。2、卸眼妆要小力。眼睛周围的皮肤比较薄而且十分娇弱，如果在卸眼妆的时候力气太大，很

1、首先要注意的是洗脸水的温度，不管你是什么肤质，都建议用温水，这样可以更好地使毛孔充分张开，有利于深度清洗。2、然后就是洗面奶，未成年建议用补水保湿的洗面奶，例如泰国洗面奶；成年人建议用美白类型的洗面奶，例如悦诗风吟洗

1、屁股不要坐满整个琴凳，即坐三分之一，留三分之二，以避免身体重心位于屁股上，导致双脚放空，无法用力。 2、保持双脚与肩同宽，右腿放前，以方便在弹奏中踩踏板，左腿踮脚放后（如果有踩弱音踏板，那么左腿放在弱音踏板前）以支

1、正确的坐姿，是人们做在椅子上的时候，要将屁股紧靠在椅背上，保持身体坐直，这时候感觉就像坐在裤子后兜上一样，而不是坐在屁股肉上，这样好处是矫正骨盆的位置。 2、人们在保持站立的时候，一定要双脚同时承重，保持脊背直立，

1、首先牙刷要拿好，牙齿和牙刷之间应该呈45度角，轻轻地放置在牙龈和牙齿之间，然后旋转着刷牙，所有牙齿都必须刷到，刷的时候力度要轻柔。 2、牙齿咬合面的刷法比较简单，只要按我们平时习惯的拉锯式刷法就行，刷的时候牙刷和牙

1、每天早上起床后可以喝一杯水，生理缺水，喝一杯水可以改善夜间脱水的状态。 2、睡觉前可以喝几口水，但也不要喝太多，喝多了会起夜，喝几口可以防止睡觉后血液浓度高，降低脑血栓的发病率。 3、下班离开办公室前可以喝一杯水

1、不要渴了才喝水，如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每2～3个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口

1、竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持

1、测量者安定情绪，血压会随着人的情绪、运动量等等呈现不同波动的，那么想要测量到比较准确的血压值，就要让被测量者首先安定下情绪，整个人做好休息几分钟再进行测量。 2、注意测量方式，在测量的时候，被测量人要坐着而不是站着

1、性寒凉的食物主要包括：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、

1、女生在睡觉之前可以喝些红酒，红酒可以使自己的皮肤更白，看上去更加漂亮。也可以把我们喝剩下的啤酒倒进碗里，把医用棉纱放在碗里侵泡之后拿出来，稍微拧干一点敷在脸上，前后敷三次，对收缩毛孔的效果很好。 2、可以用蛋清跟珍

1、站着洗头时间过长可能会头晕甚至恶心晕倒，特别是女孩子，头发很多，洗头时间过长要注意颈椎是否舒服，及时调整调姿势，让脑补血液循环充足。2、低头洗头脖子承受的压力比较大，应该偶尔抬抬头，运动一下颈部，缓解压力。3、仰头洗

1、使用爽肤水之前要彻底清洁肌肤，洗干净面部肌肤的油脂，才能让爽肤水更好的被皮肤吸收。2、打开爽肤水的盖子，倒在化妆棉上，一定要将化妆棉浸润湿透。如果你觉得将爽肤水倒在化妆棉上很浪费，可以直接将爽肤水倒在脸颊上。3、把化

1、先刷门牙，也就是牙的表面，用右手握住牙刷，咧开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可，刷上门牙内侧，再刷下门牙内侧。2、刷大牙的外侧面，大牙的外侧面是大家所熟悉刷牙方法，直接来回摩擦，时间尽量保

爽肤水的正确使用方法与步骤：1、首先取适量的爽肤水，涂抹在面部。2、需要注意的是：很多爽肤水是可以流动的液状，我们把爽肤水涂抹开来的过程中。3、要不断地用美容指，也就是我们的中指和无名指的指腹，轻拍面部让爽肤水被面部吸收

1、洗发前应先用木梳梳去头发上的污垢，并将头发梳顺。2、洗头的水应在37℃~38℃度最适宜。3、将洗发水按摩至起泡后才涂在头发上，不要直接倒在头发上。4、不要大力用指甲抓头皮，用尖的指甲抓头，只会刺激头皮屑的产生，应该以