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  • 碳水化合物

    人体能量大半来自碳水化合物(糖类),可分为单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)、双糖(蔗糖、乳糖、麦芽糖等)和多糖(可被消化吸收的淀粉、糊精、糖原及不被消化吸收的纤维素、果胶)。糖类的主要来源为谷类、根茎类食物和食糖,乳汁含乳糖,易消化吸收,豆类、蔬菜、水果含少量糖、

    碳水化合物    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 脂肪和健康 脂肪的生理功能

    脂肪产生的热能在所有营养素中是最多的。脂肪不溶于水,食用的脂肪由饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸、类脂组成。饱和脂肪酸熔点高,常温下呈固态,不饱和脂肪酸溶点高,常温下呈液态,因结构不同又分为单不饱和、多不饱和二种,多不饱和脂肪酸中的ω-3不饱和脂肪酸对预防

    脂肪    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 经常开灯睡觉 容易惹上亚健康

    有些人因为怕黑,特别是女性朋友,特别喜欢开灯睡觉,觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害,长期开灯睡觉,抵抗力会下降,而且容易惹上亚健康。所以建议大家还是关灯睡觉为好。医学专家经过研究发现,人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌,使人体的免疫功能

    亚健康   开灯   睡觉    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 蛋白质是什么

    蛋白质是构成人体组织细胞的重要成分,也是保证生理功能的物质基础,当摄入能量不足时也用作供能,故应摄入充足的其他供能营养素以节约蛋白质供组织增长和修复之用。婴幼儿期由于生长发育旺盛,处于正氮平衡,需要的蛋白质相对较年长儿和成人为多(表4—1)。不同食

    蛋白质    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 养成12个生活习惯 助你睡得香

    对于经常失眠的人来说,光是靠食疗是很难调整的。除了平时注意饮食之外,健康的生活习惯也是帮助睡眠的好方法。今天小编介绍十二个助眠的好习惯,让大家摆脱失眠睡得香哦。1.在窗帘上加个遮光层,关掉所有带亮光的电器,让卧室彻底黑暗。或者换个方式,睡觉的时候带上眼罩,蒙上

    习惯   生活   睡得香    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 能量的供给

    能量是维持机体新陈代谢所必需的,主要通过氧化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质取得,每克可供能量分别为:16.7kJ(4kcal);37.7kJ(9kcal);16.7kJ(4kcal)。小儿机体对能量的需要可分5个方面:1、基础代谢所需为在清醒、安静、空腹状况

    供给   能量    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 春天里再忙碌 你也得"歇"会

    田间生活的宁静,祥和,是很多的都市上班族所向往的生活,其实,同乡村生活相对比,都市生活虽然充满各种各样的机遇和色彩,但是在丰富的同时,也以牺牲新一代人的幸福生活为代价,长期工作在高压力高频率的生活之中,人会感受到压力作用下而心情烦躁,甚至因为快节奏的生活规律,

    养生   忙碌   春天    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 如何消除地震恐慌心理

    地震是一种自然现象, 至今仍未能完全为人们所认识, 在其被蒙上一层神秘而恐怖的面纱之后, 会在部分人中谈“震”色变。在地震时和地震后,由于人们对地震都持恐惧心理, 因而一些人常常将一些非地震的声响误认为又地震了, 出现跳楼并造成更严重的

    地震   心理   恐慌    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 口臭背后隐藏多种疾病 9招助你摆脱口气重

    口臭是不少人头疼的问题,口气重让很多人在人际交往中变得很自卑。口臭看起来是个小毛病,却会给人际交往带来很多烦恼。并且,它还可能是身体某些疾病的信号:包括口腔、胃肠道、呼吸道等多种疾病,都可能引起口臭。口气重怎么办?怎样摆脱口气重?小编今天先给大家介绍一下口臭背

    口气   口臭   疾病    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 成人节目影响儿童睡眠

    芬兰研究人员发现,为成年人拍摄的电视节目,如时事新闻和涉及犯罪事件的连续剧等,会对儿童睡眠造成不良影响。为研究电视节目对儿童睡眠的影响,芬兰赫尔辛基大学的研究人员向3座城市的321位家长进行了问卷调查,以了解他们5至6岁子女的相关情况。研究人员发现,这些儿童平

    儿童   成人   睡眠    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 春季身体排毒有时间 六器官各有各的讲究

    近期许多省市是连阴雨,但依旧不能缓解,于是人们这一冬天在体内积存下来废物就成了导致以上疾病的罪魁祸首。因此,我们应该趁着春季及时的排除体内的毒素,为自己的身体健康打下好基础。春季为何火气大其一,祖国传统医学认为,春天自然界万物复苏,阳气上升,易扰动人体肝、胆、

    排毒   春季   讲究    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 凉茶喝得多 孩子也蛀牙

    “我国儿童龋齿率高达90%,平均每个孩子有5颗坏牙。”赵玮主任表示,广东的情况更是不容乐观,因为本地地域饮食口味本身就偏爱甜食、甜汤水,这让孩子从小就置身于一个患龋诱因多的环境。“孩子患龋有先决因素,而糖分附着就是造成蛀牙最

    凉茶   孩子   蛀牙    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 晚睡一族睡前10招 抢救疲倦肌

    熬夜过后的暗淡肤色成了大多数女生常常要面临的困扰,可是公司加班无法早归,线上游戏也很诱人,朋友聚会更是兴致高昂。。。熬夜是必然的,然而恼人的肌肤问题也着实让人头疼,如何才能在熬夜之后还能保持好气色?小编教你10个小妙招,让你即使晚睡也能依旧容光焕发,赶快来看看

    抢救   晚睡族   疲倦    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 科学证实奶制品消脂能力惊人

    乳品能让你变苗条吗?很多人认为乳品容易使人发胖,往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当,乳品也能抗肥胖,帮助你健康地控制体重。美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克泽梅尔博士的研究证实:乳品中的钙和其他成分,如乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪,在摄入总热

    奶制品   消脂   科学    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 每天梳发通经络 春季气血舒畅养生小妙计

    春季养生要升发阳气,最简单的方法就是梳头。人的头部穴位多,经络繁布,梳头可以通经络,让人气血舒畅,精神抖擞。除此之外,梳头还有其他的保健养生功效吗?一起跟我们来看看吧!梳发升阳,百脉顺畅梳发升阳,百脉顺畅中医认为,头为诸阳所汇,百脉相通。发为血之余,肾之华。人

    春季   梳发   气血    编辑:女子坊 2020-06-14 健康小常识
  • 祛湿清肝摆脱春困

    春季一到,很多人就陷入了昏昏沉沉的状态,怎么也打不起精神。春困很多人以为就是比较疲劳,而且气温适宜睡觉。其实原因并不全是如此。身体内如果脾比较湿气,或者是肝火比较旺,都容易产生疲劳感。今天给大家介绍如何祛湿清肝,从根上摆脱春困。温暖潮湿更易春困温暖潮湿更易春困

    摆脱   春困   清肝    编辑:女子坊 2020-06-13 健康小常识
  • 熬夜族 晚睡也有好皮肤

    熬夜MM的皮肤通常会有很多问题。不要担心,牢记以下10点,让晚睡MM也能有好皮肤。1、晚睡,不晚洗中医认为肌肤保养要顺应环境及身体状态变化,因此不要等到睡觉前才清洁皮肤,尽量把洁面 时间提前可以减少肌肤负担,预防粉刺痘痘。洁面不妨使用能同时卸妆和清洁的二合一洁

    熬夜族   皮肤    编辑:女子坊 2020-06-13 健康小常识
  • 十条养生小建议 助你轻轻松松告别亚健康

    据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占5%,患病的也只占20%,而75%的人处于亚健康状态。亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中,或者向疾病状态转化,这是自发的;或者向健康状态转化,这是需要自觉的,即需要付出代价与努力。这告诉

    亚健康   养生   建议    编辑:女子坊 2020-06-13 健康小常识