养生保健头宜凉脚易暖

编辑:女子坊2020-03-25 15:51:01健康小常识
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文章简介:俗话说,寒从脚下起,火往头上撞。说的就是脚易受寒,头易上火。 民间养生有句俗语:头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。这几句话说的都是一个意思,就是在养生这个意义上,头部要清凉,脚部要温暖。 实际上,与

俗话说,寒从脚下起,火往头上撞。说的就是脚易受寒,头易上火。 民间养生有句俗语:头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。意思是说,头部适宜保持相对低温,足部应该注意保温,否则容易生病。这几句话说的都是一个意思,就是在养生这个意义上,头部要清凉,脚部要温暖。

实际上,与此相似的说法早有记载,例如《备急千金要方》中说:人头边勿安火炉,日久引火气头重目赤冬日冻脑圣人之常法也。《脉法》中也说到圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。

中国中医科学院西苑医院老年病科刘征堂副主任说,头为诸阳之会,适当寒冷可以刺激头部血管及神经,有助于保持大脑清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若头部温度太高,不但对健康不利,甚至可导致疾病。另外,寒从脚起,由于脚接触地面,离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭。因此,足部保暖也同样重要。

虽然现在天气渐渐转凉,但对脑力劳动者来说,工作久了仍易出现烦躁、头晕脑胀、思维困顿的症状,此时如果用冷毛巾敷头面,或用冷水洗洗头发,能使头脑迅速清醒,胸中烦闷也消散。坚持经常用冷毛巾敷头面,每天数次,每次3-5分钟,一方面能提高思维敏捷度,另一方面还能够提高机体免疫力,防止感冒。秋天的夜晚气温偏低,暖脚的好处在于驱寒、强身、帮助睡眠,还能促进血液循环、刺激足部穴位,消除疲劳。暖足,最简单的方法就是用温水泡脚。水温以不烫为宜,待水温降低后,持续添热水保证水温。每天1-2次,每次20分钟左右即可。无论何种方式,都以自身能够承受为准,不可过于强求。 另外要提醒的是,任何事物都要适度,过了头就会走向其反面。保持头部凉爽要适度,比如在寒冷的冬天仍需戴帽,切不能走向极端,对健康不利。