瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

编辑:女子坊2019-06-28 17:15:00瘦身瑜伽
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文章简介:美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现

  美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推荐给大家几组简单的瘦腿瘦腰瑜伽动作,大家可以每日坚持练习,这样就会早日变苗条~

  1、

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

  坐立,双腿向前打开,伸直绷紧,左腿屈膝放在右腿的大腿上面,脚心朝向上面;呼气时,左臂向前伸展,用左手去抓住右腿的小腿,上半身挺直并向右侧转动,最后将右手臂转动到背部,右手放在腰部的左侧部位;呼气时,整个身体的上半身躯干向右侧转动,保持这个动作30秒;接着换为另一侧,重复动作,做3组,一组5次。

  2、

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

  站立,双脚微微打开,与肩膀同宽;吸气时,双手向上举起打开,与地面平行,双腿伸直,可以微微屈膝,将右脚向右侧转动90°,左脚跟着向右侧的方向转动60°;呼气时,上半身向左侧转动,右手放在双腿之间,右手的手臂和左手的手臂在一个水平线上;接着保持这个动作30秒,换为另一侧,重复动作,做3组,一组5次。

  3、

瘦腿、瘦腰的瑜伽动作,女性坚持每日练习早日变苗条

  跪姿,臀部可以微微坐在双脚的脚后跟上,让上身保持挺直的状态,双手自然放在双腿的大腿上,让肩膀感觉自然放松;抬起臀部的时候,双膝接触到地面,双手向前延伸,打开的距离和肩膀同宽;吸气时,抬起头部,臀部抬起,背部微微下塌;呼气时,低头,弓背,保持这个动作5秒;重复动作,做3组,一组5次。