简易拉伸操立马拥有S身材，你是不是很讨厌长期陷在沙发椅里的难看臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的上半身姿态?想拥有S身材吗?那就快来试试这套简易拉伸操吧。

正确走路姿势不但有益健康还能美化腰部曲线，保持抬头挺胸的走路方式不但有益健康，还能美化腰部曲线，整个人看起来也较有自信。

腹式呼吸减肥法 边走路边瘦身，说到呼吸、谁都会说.那还不容易!大家都把呼吸当成很自然的行为，根本不会去思考“该怎么口吸”.但事实上。呼吸也是有学问的从胸腔吸气是大多数人习以为常的呼吸方式，不过对于想诚肥的人，一定要尝试“腹式呼吸法”。腹式呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内的废物排出，另一方面能使气流通畅，增加肺活量，让我们又瘦身又健美哦!

毛巾瘦腰操 拯救水桶腰，纤纤细腰是体现女孩优美曲线的特征之一，但是老天偏爱跟女孩作对，腰部也是最容易堆积脂肪的部位之一。在瘦身初期运动中，我们甩掉了一部分腰部脂肪，使腰部变细了一点，但是离完美的腰部尺寸还有一些距离，因此在瘦身“提速”期必须再接再厉!

瘦腿三步骤 向萝卜腿 say goodbye，对于那些穿鞋不合脚、经常与厚底鞋为伍的女性们，或是经常穿5厘米以上高度细跟鞋的人，一般都会有图鼓鼓的“萝卜腿”。此外，不正确的运动方式，会使脂肪和肌肉联结而聚集成小腿肚上的肉团;长时间久站也会使血液循环不良，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积，都会形成可怕的萝卜腿。

具有丰胸效果的六类食物，海鲜类蛤蜊、牡蛎、蚵。

什么样的乳房最性感美丽，标准胸部是乳尖位置介于腰线与肩线中间，同时两个乳头与锁骨(咽喉下方的的凹位)成等边三角形(即三者之间距离一样)。

皮筋加哑铃 紧实幼滑美背，背部如没有多余脂肪，会呈现出一种非常挺拔紧实的姿态，这需要三块背部肌肉的支持，即背部三角肌、长斜方肌和斜方肌.把这些背部肌肉练好了，身姿会看起来更加挺拔，背部脂肪也会在、肌肉的锻炼中迅速不见。

完美瘦手臂六步走 慢动作大效果，通常手臂脂肪都集中在内臂的位置，这是因为手臂在日常生活中一般是向前面或者后面运动，而较少运动到里面，就造成了内臂比较松弛、易堆积脂肪的状况，要在瘦身中获得最佳效果，手臂的赘肉也不能放过.

每天10分钟麻花踏步瘦腰法 边看电视边美腰，瘦腰其实很简单，每天10分钟麻花踏步瘦腰法，让你一边看电视，一边快速美腰!

束发圈瘦腰方法 变成纤腰美人，女性因为缺乏运动，或因为年纪而产生的衰老现象，很容易有腹肌松弛、骨盆歪斜的状态发生，因此造成小腹凸出的丑陋体态。但现在只要一个小小的、用来绑马尾的束发圈，就可以让小腹消失!

瘦肩美肩运动操 速除肩部松散脂肪，肩部一般不容易产生脂肪，一旦肩部产生脂肪，就需要花很多的时间来消除它.除了多举举哑铃锻炼，还需进行针对性的瘦肩运动，下面这套瘦肩美肩的运动操，轻轻松松就可以助你瘦肩膀了。

一分钟美颈操 成就优雅 天鹅颈，脖子常常是最容易被忽略的部位.实际上，优美线条的颈部同样能为美丽加分，比如公认最美的女星奥黛丽middot;赫本，就拥有优雅的“天鹅颈”。因此，爱美MM必须时常对颈部肌肉展开训练，一起练习美颈操吧!

一小时瘦脸减肥操 大脸变小脸，刺激脸部及耳部的穴位.可以让疲劳、浮肿的脸恢复活力。只需每天1次，每次1个小时，两个星期后，就会看到效果。

哪些人群容易发胖，父母胖的人容易发胖。这是因为肥胖与遗传有一定关系。

全身甩脂减肥操 塑造S形玲珑体态，好身材绝对是靠毅力练出来的，动不动就妄想瘦身是绝对不可能的。趁着瘦身劲头十足，赶紧在瘦身阶段好好计划下，用运动击退脂肪，紧实全身肌肉，为塑造S形玲珑体态继续加油努力!

胖脸紧缩瘦脸按摩操 重新变回小脸美人，很多女性在为自己的胖胖脸烦恼，虽然脸上的骨架结构无法改变，但通过穴位按摩可以消除脸颊内的皮下脂肪。下面这套脸部紧缩按摩操.不仅能让你重新变回小脸美人，还能预防皮肤皱纹!

三个简易可行的瘦脸方法，很多女性脸部都有奥儿肥，胖嘟嘟的很难减。有些女性虽然天生有一张小脸，但是，由于地球重力的存在，肌肤就无可避免会随着年龄往下垂。要拥有一张年轻、富有弹性且不松弛的脸蛋，除了要补充有效成分之外，平常也必须注意缩紧脸蛋的线条，可以试试下面一些简易可行的方法: