有着肉肉手臂的女生真的很烦恼，夏天不能穿吊带衫，冬天还不能穿紧身毛衣，什么坏处可都占尽了呢。不要叹气。今天为你带来8个瘦手臂动作，只要你勤于运动，手臂赘肉很快就会离你远去。1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区

首先让我们来了解手臂肥胖的原因是什么？1、大臂外侧的肌肉不够发达上臂三头肌是想拥有纤细手臂的关键，也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，从而导致代谢下降，赘肉易堆积。2、产生硬块手腕、肩膀等处的硬块也是手臂肥胖的大敌。硬块会导致淋巴循环不顺畅，易使代谢的废物、

不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。当你将手臂向前抬起，跟身体呈90度，用另外一只手的手指轻弹手臂下的肌肉，是不是呈现了波浪状的抖动？看来，你该考虑局部大瘦身了。这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也

手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉在夏天露出手臂呢？学会下面四大瘦手臂妙方，跟蝴蝶袖拜拜吧！第一种瘦手臂妙方：手握哑铃1、手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸

夏季里，吊带衣热裤是绝佳的搭配，可是很多mm却因为手臂粗壮不敢尝试。今天不用再为你不够纤细的手臂而烦恼了，现在就教你方法，简单9步快速练成吊带衣美臂！练习顺序起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫。燃脂目标：肩膀，背部肌肉。

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。1、垫上肱三头肌训练step1屈膝跪在地上，两小腿交叉，双手食指相对，成60度夹角。step2屈肘，身体

拥有纤细的手臂能让你看起来更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol们缺乏运动，最容易造成浑圆的蝴蝶臂。下面，小编来为你推荐一套非常简单的瘦手臂减肥操，助你轻松打造迷人纤臂哦！ol是多做少动的典型人群，而对于缺乏运动的ol们来说，减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激

夏天到了，肉肉的胳膊总让我想尽办法遮掩，有什么办法能在最短时间内纤细手臂呢？夏天，肌肤的裸露程度大大增加，而最引人注意的莫过于手臂部位。进行针对手臂的局部锻炼刻不容缓，你可以从平时的生活习惯开始改变，比如不用洗衣机，而将衣服改为手洗;去超市时，尽量提购物篮而非

瘦臂粗壮让很多爱美女性很难过，夏天都不敢露出手臂，怕赘肉影响视觉。下面的五个练习可以让你在一周内快速瘦手臂。1、扩胸瘦手臂step1：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两边打开伸平，慢慢地向前划圈。step2：身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平

你有手臂与双腿粗壮的烦恼吗？今天就来跟着小编学习以下的这套局部减肥操吧！简单的4个动作，就能瘦腿又瘦手臂，告别“四肢发达”！青蛙蹲step1、两腿分开与肩同宽，弯曲膝盖成直角，似乎坐在椅子上一样，上半身前倾，同时目视前方，手臂屈肘放在大

瘦臂方法一：这个方法需要借助一个健身球，运动的时候跪在健身球上，身体向前移动，把球移动到自己大腿的位置。手分开与肩同宽，放在胸部下面。弯曲手臂，让身体像跷跷板那样横在健身球上，做成俯卧撑的姿势，然后恢复开始的姿势，重复3次。瘦臂方法二：举哑铃一直是减手臂常用的

爱美女士可不喜欢“四肢发达”的形容，有什么方法可以瘦手臂又瘦腿呢？今天小编就来帮你解决难题，教你4招简单的减肥瑜伽动作，轻松消除四肢赘肉，打造苗条身形！祈祷式1、两腿打开与肩同宽，站直，两手屈肘，双手五指并拢，掌心相对合十，放在胸前。2

手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。春季瘦臂妙招1、动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩

手臂上的拜拜肉，随着你的步伐跟着舞动起来，在你跟人挥手再见的时候，你真的身体力行地“拜拜”，这些都让你尴尬不已？那么就下定决心来做做以下这套基础瘦手臂运动吧，轻轻动一动就能告别蝴蝶臂。1、动作名称：俯身侧平举跟我做：两腿同肩宽，微屈膝，

春季来临，炙热的阳光照射着我们，脱去了厚重的棉衣，爱美你的穿上了心爱的t恤，但是对于胖美眉来说猩猩臂未免使得夏日的裸露显得有些尴尬，一种方便简单的工具让你随时随地练出好臂形！每天五分钟沙发水瓶操，这套运动动作快速连续，而且针对的都是手臂上容易堆积脂肪部位。用有

一天繁忙工作过后，总觉得腰酸背痛，精疲力尽，一回到家便躺在床上不想动弹。但这样却养成了缺乏锻炼的坏习惯，看着多出来的赘肉但无能为力。每天跟着小编做一套手臂减寸舒压操，居家几分钟就能够轻松解除工作疲劳，还能起到紧实手臂的作用。step1用手掌压住上臂左臂肘部成直

粗壮的手臂和大腿会让你整个人身材看起来不平衡，其实只要每天做简单的30分钟运动，就能有效地瘦手臂与瘦腿。下面小编就来给你推荐纤瘦四肢的减肥操，帮你打造苗条好身材。1、雕塑从肩膀到肘部间的手臂线条效果：放松肩膀和肘部僵硬的肌肉，雕塑手臂曲线坐在椅子边缘，双手放在

粗腿壮臂是很多女性心头的痛，不知道怎样才能让手臂和双腿瘦下来。今天小编就来教大家5式瘦身操，简单的动作能有效地瘦手臂又瘦腿，帮你纤瘦四肢。第一式扶椅后抬腿step1站在椅子后，双腿并拢，抬头挺胸，两手扶住椅背。step2吸气，吐气的时候将左腿向后抬起30厘米，