肥胖者必学的减肥沙拉食谱肥胖者必学的减肥沙拉食谱减肥期间，大概沙拉是最受女生欢迎的减肥食物了，不过吃沙拉不能盲目，也要有讲究哦。例如水果摄入过多，当中的果糖剩余一样会存储为脂肪！这里，小编给你推荐几款减肥沙拉，不超量才是王道！一、牛油果沙拉1、先把牛油果切开去

一周健康减肥瘦身食谱一周健康减肥瘦身食谱周一：早餐：白水煮蛋1个、脱脂牛奶1杯；午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：水果沙拉（少放沙拉酱）。主打减肥菜：冬瓜。推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常

这样吃早餐才能减肥这样吃早餐才能减肥早餐是一个人早上营养的最主要来源，保证了我们一整天的工作活动是否能保持足够的精力。不吃早餐不但不能减肥，还会让你越减越肥！但是早餐也不要吃得太过油腻，否则不易消化。那么早餐怎么吃才减肥呢？改掉这些习惯，让你的早餐更减肥！一、

教你节食减肥成功后如何不反弹教你节食减肥成功后如何不反弹很多姑娘在通过节食减肥后，体重得到一定程度上的减少。但是，我们不可能一直节食。所以，在逐渐恢复饮食的过程中，有些人就会发现，自己的体重慢慢上升回来，体重反弹效果出现。那么，节食减肥后，我们怎么复食才能保证

减肥期间吃点这些小零食减肥期间吃点这些小零食很多在减肥中的人都会遇到这样的苦恼，嘴馋想吃东西，又怕胖，咋办？其实减肥绝不等于不吃东西，而是要有选择的健康的吃。推荐几款适合在减肥期间吃的小零食：1、可以生吃的蔬菜中国居民平衡膳食宝塔中推荐健康成年人每天蔬菜的摄入

卡路里是啥？减肥必知卡路里！卡路里是啥？卡路里是指能让1公克的水温度上升1℃所需的热量。食物里含有的营养素之中，只有蛋白质、脂质以及碳水化合物会产生热量。1公克的蛋白质及碳水化合物可产生4大卡的热量，1公克的脂质则可产生9大卡。一天理想的卡路里摄取量为多少？一

各种巧克力的热量你了解吗各种巧克力的热量你了解吗巧克力香醇甜美，让人一种恋爱中的感觉。于是，巧克力和玫瑰花几乎成为了男士向心仪女生表白的必备神器。而巧克力的品种也很多，例如黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力、夹心巧克力等等，怎么挑选一款让女生放心吃还不发胖的巧克力

减肥期间绝对不能吃这些食物！减肥期间绝对不能吃这些食物！减肥时有哪些食物是不能吃的呢？快来和小编一起了解吧！口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁

吃培根会发胖吗？培根是什么？培根其实就是猪胸肉腌制而成，是从西方传过来的，所以由英文名字译成培根，在西方培根是每日必备的肉类之一，人们常常把它切成薄片烤或油炸来食用，味道极好。培根一般被认为是早餐的头盘，将之切成薄片，放在锅子里烤或用油煎、培根味道极好，常用作

这样吃自助餐才不怕胖这样吃自助餐才不怕胖不少人打着“扶墙进，扶墙出”的口号来迎接自助餐，即便回本占了小便宜，却很可能在健康上吃大亏。所以，去吃自助，心里先要有一杆秤。给盘子划条“三八线”看着各种丰富的食材，这个想

吃咖喱会让人发胖吗？吃咖喱会让人发胖吗？咖喱是印度的一种香料，多伴随肉类或者饭类一起吃。咖喱传进中国后，深受年轻人的喜欢，例如咖喱鱼蛋、咖喱饭、咖喱鸡。辛辣浓郁的异国风味受到追捧。不过，吃咖喱会胖吗？咖喱的热量：每百克咖喱大约有415g的热量，相比之下，米饭1

喜欢吃海鲜会长胖吗？喜欢吃海鲜会长胖吗？对于一些偏爱海鲜的人来说，恨不得一日三餐都品尝到深海的美味。不过吃海鲜会胖吗？这是很多人的疑问。相对而言，吃海鲜不容易胖。吃海鲜不容易发胖，使人发胖的主要是食物的热量和脂肪含量。海鲜的热量和脂肪含量要比肉类低很多。热量最

为啥节食减肥会便秘？为啥节食减肥会便秘？进食量减少，大便量也会随之减少。节食过度，甚至大便也会没有，这样肠道内的有害菌就会一举占据优势。此外，本来应该从饮食中摄取的水分也减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，加重便秘。节食减肥便秘怎么办？1、每餐

减肥期间需要补充维生素吗？减肥期间需要补充维生素吗？减肥过程中，要摄入大量的水分，容易造成维生素C的流失与不足。对于减肥，运动是不可或缺的一项课题，尤以中长时间的有氧运动最为有效，为了避免运动过程中所产生的自由基对身体造成伤害，可补充维生素E以抗氧化。维生素B

吃什么调味料最容易发胖吃什么调味料最容易发胖很多调料的卡路里很高，只是我们并不知道。而且加入太多的辛香料的食物，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。下面快和小编了解一下吃什么调味料最容易发胖吧！一、沙拉酱沙拉酱的脂肪含量高达78.8%，并且挤沙拉酱的时候总

黄瓜花样减肥食谱黄瓜花样减肥食谱1、糖醋黄瓜黄瓜怎么瘦身大家都知道，但是适量喝醋也是可以瘦身的噢！所以这款糖醋黄瓜是很好的瘦身餐，喜欢酸酸甜甜口味的MM可以多多尝试，包你吃不腻！不仅可以用来当做零食，还可以在正餐时食用。适当减少吃脂肪类食品，转而多吃这个会更好

吃山药能减肥？山药减肥食谱吃山药能减肥？1、100克山药里，脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水分75.2克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、核黄酸0.03毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克，并含有一定量的淀粉。因此，山药不仅营养丰富，食

吃面条会不会胖？吃面条会不会胖？面条俗称“面”、“水面”、“面条子”；古称“汤饼”、“奢面”、“素饼”、&ldquo