1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。2、避免兴奋性食品和吸烟、改善睡眠环境。3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物。像咖啡、巧克力、可乐等尽量避免。4、多吃些含维生素丰富的食物

1、做法：晚上用洗面奶洁面后，拿一点白沙糖放在手掌上，加一点点水揉至带有少许细沙状，然后像用洗脸奶放在脸上揉洗，1—5分钟左右用清水洗干净。2、功效：主要针对有暗疮印的，皮肤粗糙，毛孔粗大，有黑色素的皮肤，功效是光滑美嫩

1、生姜具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒的功效。它常用于风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽、鱼蟹中毒等。2、生姜为姜科植物姜的新鲜根茎。秋、冬二季采挖，除去须根和泥沙。3、盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受

1、不要吃太快。吃饭本是一件比较惬意享受的事情，我们可以将在工作中遇到的压力化为食欲，尽情的享受美味，真是美哉!然而对于大部分人来说却存在一个错误的吃饭恶习，并且这个坏习惯又是极易导致胃癌产生的罪魁祸首。对于一些上班族来

1、芒果过敏是比较常见的一种症状，因为很多人都会对芒果出现过敏的情况，芒果过敏之后没有什么可以快速消除过敏症状的办法，只能通过一些方法来缓解或者治疗过敏症状，常见的方法有，去医院或者药店购买一些具有缓解过敏症状的药物涂抹

1、青头菌的是时令性特别强的应季菌菇，一般上市时间是6-8月份，到九月份以后，青头菌就会消失不在生长了。2、青头菌中含有丰富的蛋白质以及人体必需氨基酸，食用以后对人体有很好的滋补作用，青头菌食用的时候，入口细滑鲜嫩，香味

1、做核酸检测之前，最好现在网络公众号或者服务号上预约，这样既可以节省时间也可以避免到现场挂号，尽量减少人群聚集减低风险。2、做核酸检测的时候要戴好口罩，避免与陌生人距离太近，最好保持一米以上的距离。3、做核酸检测前两个

1、长期吃素的人群通常都会影响营养健康，这是因为长期的吃素主义者，他们食用的食物里是缺乏蛋白质等物质含量的，而蛋白质等物质偏偏又是身体正常运转必不可少的。2、比如如果你希望自己每天保持良好的状态和精力去面对工作和生活，这

1、重楼是一种中药，又称为七叶一枝花。2、功效是清热解毒、消肿止痛、凉肝定惊。在临床中，重楼的功效和作用主要体现在止血方面，还可以抗炎、抗菌、抗癌。可以应用重楼进行内服和外用，治疗外感的皮肤病，比如疔、疮、痈、疥、毒蛇咬

1、在《中华本草》上介绍梅花入骨丹具有清热解毒、利水通淋、祛风止痛的功效。对咽喉肿痛、白喉、热淋、石淋、牙痛、胃痛、风湿痹痛、痈肿疮毒、毒蛇咬伤。都有良好的作用。 2、梅花入骨丹具有祛风除湿、活血止痛、健脾理气。用于风

1、不老草和中药材巴戟天还有远志以及五味子等中药材搭配在一起泡酒喝最好，最好用他们一起泡酒喝时需要每种中药才准备30克，然后直接把他们放到干净玻璃瓶中，加入高度白酒密封浸泡，30天以后能得到泡好的药酒，这种药就可以早晚各

1、周一。早饭。全麦吐司、豆桨、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐。蛋花汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒西蓝花；晚饭。八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。2、周二。早饭。煮牛奶、芝麻汤圆、蔬菜水果酸奶水果捞；中餐。白米饭、西红柿炒鸡蛋、熘肝尖；晚饭

1、偶尔抽了一次发霉的烟是问题不大的，如果经常抽变质的烟，那边可能会引起和疾病。或者致癌。2、如果抽了发霉的烟担心出问题，可以这几天可以多喝温开水，可以多吃点新鲜的蔬菜水果，不要熬夜。适当的锻炼身体，增强免疫力，应该问题

1、在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝酸胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险大为增高。此外

1、橄榄的功效和作用（1）美容养颜橄榄果中富含的叶绿素、胡萝卜素等有益于身体的代谢效果，并且橄榄中还含有抗氧化的成分，有助于消除人体内的自由基，抗衰老，内分泌和代谢功能强。使皮肤更有光泽，达到美容养颜的作用。（2）抗炎橄

1、工具/原料：猕猴桃根。 2、功效与作用:治肝炎，水肿，跌打损伤，风湿关节痛，淋浊。 3、禁忌:孕妇不宜服。 4、野生猕猴桃根具有清热解毒、活血消肿、利尿的作用。 5、野生猕猴桃根能够提高身体免疫能力、增强抗癌

1、老年患者由于出现大量钙质流失引起骨质疏松，可造成脚后跟酸胀症状，此时患者需完善骨密度测定。明确骨质疏松的病情后，可通过口服钙剂、维生素D片，同时多进食牛奶、鸡蛋等含钙较多的食物，可有效缓解脚后跟酸胀症状。2、如果因长

1、香蕉：香蕉虽然和酸奶都很好，但是两者都对肠胃有促进蠕动消化的作用，所以一同食用可能会导致腹痛、腹泻等问题。2、猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，而维生素C极易与酸奶中的蛋白质凝结成块，是会影响消化的，而且